레몬물효능 건강에 좋은 이유와 주의할 부작용

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일반 물을 마시는 것보다 레몬물을 마시는 것이 피부를 깨끗하게 만들어주고

다이어트나 면역력에도 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 

 

하지만 뭐든 과유불급이기 때문에

하루 몇잔이 알맞은지, 

레몬물은 어떻게 만들어야 하는지,

부작용은 무엇인지를 꼼꼼하게

알아보고 건강하게 레몬물을 섭취하도록 해야 합니다.

 

 

 

      레몬에 함유된 비타민C 효과    

 

 

 

성인에게 필요한 하루 비타민C 권장량은 100mg입니다. 

레몬 한 개에는 18mg정도의 비타민C가 함유되어 있는데

하루 권장량을 레몬만으로 채우기는 어렵지만

부족한 부분을 채우는데는 충분하다고 볼 수 있습니다. 

 

 

비타민C는 피부건강에도 큰 도움을 주는데

비타민C가 아미노산의 합성을 도와주기 때문에피부의 주름생성을 막고 노화를 예방하며피부 탄력을 높이는데 효과적입니다. 한 두잔 마시는 것으로 효과를 보기는 어렵고꾸준히 마신다면 밝고 탄탄한 피부를 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

레몬에는 혈관을 튼튼하게 만들어주는 팩틴이라는 성분이

함유되어 있기 때문에 뇌졸중, 심혈관질환, 고혈압 등의

위험을 줄이는데 효과적입니다. 또한 레몬에는 구연산이

많이 포함되어 있으므로 신장결석을 예방하는데 도움이 되는 등

신체 여러 부분에 효과적입니다. 

 

레몬물을 꾸준히 마시면 장운동을 촉진해

변비를 개선하는데 도움이 됩니다.

내장에 쌓인 노폐물이 지속적으로 제거되면

체중감소도 기대할 수 있으며

레몬 내의 칼륨이 부기를 완화해주기도 합니다.

 

 

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      레몬물 건강하게 마시는 방법    

 

 

 

레몬물은 산성이 강하기 때문에 위가 좋지 않은 경우

빈 속에 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 

 

또한 레몬 내에 있는 구연산이 치아의 법랑질을부식시킬 수 있으므로 레몬수를 마신 후에는 꼭

물로 입안을 헹궈야 합니다.

 

 

 

      레몬물  만드는 방법    

 

 

 

레몬물은 하루 1~2잔 정도 섭취하는 것이 적당하며

레몬물을 만드는 간단한 방법을 알려드릴게요!

 

1. 식용왁스를 사용해 껍질은 깨끗이 씻는다.

2. 레몬을 아주 얇게 슬라이스한다.

3. 레몬의 쓴 맛을 내는 레몬씨를 빼준다.

3. 레몬 한 알을 모두 사용할 거라면 물 1L,

레몬 반쪽을 사용할 거라면 물 500ml가 적당합니다.

 

 

 

여기서 중요한 부분은 바로 '온도'입니다.

 

 

물의 온도에 따라서

레몬의 성분이 우러나오는정도가 달라지기 때문인데요. 

레몬의 성분을 최대한 활용할 수 있는 온도는 바로

뜨겁다고 느낄 수 있는 '80도'입니다. 

 

 

 

 

 

 

레몬은 산이 많은 식품이기 때문에

직접적으로 레몬을씹어 섭취하기보다는

차, 음식에 활용하는게 좋습니다. 

 

그럼 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다:)